Ти тут

9-Денна дієта від відомого дієтолога маргарити королевою

В дієвість дієт Маргарити Корольової вірять з різних причин. Перша з них - все дієти ("9 днів", "розвантажувальна" та ін.) придумані не теоретиком-самоучкою, а дипломованим і практикуючим лікарем, автором бестселера "Легкий шлях до стрункості", книги "Королівський раціон. Правила ситого стрункості". Маргарита також є кандидатом наук, мультимедійної особистістю, яка виступає в ролі експерта естетичної медицини, рятівницею незадоволених своєю фігурою відомих осіб (політиків, співаків, артистів) і т.д.

зміст

Людям, які прагнуть схуднути, не буде зайвим вивчити праці московського обдарування, особливо книгу "Легкий шлях до стрункості", Адже 9-денна дієта Маргарити Корольової, на думку самого фахівця, повинна дотримуватися після того, як людина привчить свій організм правильно харчуватися.

Маргарита Корольова

Маргарита Корольова - красива жінка і обдарований фахівець

Система харчування Королевою або поєднання монодиет нового покоління

Перед тим як сісти на дієту "9 днів", Необхідно зайнятися харчовим перевихованням себе. П`ять ознак того, що вам не вистачає культури харчування:

  • ви занадто багато думаєте і говорите про їжу;
  • ви не даєте дітям свободи вибору, змушуючи їх їсти навіть в тих випадках, придатна вони кажуть, що вже наситилися і більше трапезувати не можуть;
  • щоб підвищити настрій, вам необхідно поїсти;
  • ви не контролюєте кількість прийнятої їжі;
  • їсте не тому, що хочете, а тому, що у вас є великий запас продуктів, за збереження яких доводиться боятися.
як схуднути

операція "маскування стрункості" проведена успішно!

Правила легкого шляху до стрункості

Щоб скоріше приступити до 9-денної дієти, слід освоїти три правила:

  1. Є необхідно часто і дрібно, поглинаючи їжу невеликими порціями. Остання трапеза повинна припадати на 19.00. Якщо занадто хочеться їсти пізніше рекомендованого часу, то не слід обмежувати себе, борючись з почуттям голоду до ранку. Нічим крім дратівливості, тьмяного погляду, проблемної шкіри, неживих волосся і більш істотних проблем зі здоров`ям, голодування не нагородить. Пізно вечір хай не забороняється їсти салати, овочі на пару, пити чай з медом.
  2. Пийте багато води. Можливо, спочатку вам буде важко випивати близько 3 л в день, але саме в такій кількості рідини потребує здоровий організм. В крайньому випадку скоротіть обсяг води до 2,5 л. Вживати слідують чисту, негазовану воду, чай і заспокійливі відвари трав не забороняються, але ці напої не зараховуються в загальну кількість рідини, рекомендованої до вживання протягом доби.
  3. Їжте повільно. Якщо ви торопига, який звик їсти швидко і нальоту, то насититися невеликими порціями їжі таким способом просто не вийде. Підсумок - переїдання, обтяжлива тяжкість, зайву вагу.
переїдання

Припиніть вистачати, навчитеся смакувати

Крім вищезазначених правил існує ще й ряд інших, але якщо ви засвоїте хоча б ці, то можете розраховувати на те, що результат після дотримання дієти "9 днів" вас просто приголомшить. Втрата ваги складе не 5-6 кг, а цілих 9-10, тобто ви досягнете подвійної перемоги в боротьбі з надмірно пишними обсягами. Крім того, що слід помірно є, потрібно і багато рухатися, а також більше посміхатися і вірити в себе. А ось голодувати категорично забороняється.

схуднення

Худнемо, посміхаючись

Отже, після того як ви стали харчуватися більш розбірливо, скинули культ їжі і засвоїли розписані правила, можна випробувати 9-денну дієту Маргарити Корольової і переконатися в її ефективності. Не існує ідеальних дієт, в кожній з них ховаються мінуси і випинаються плюси.

Переваги і недоліки дієти

плюси дієти "9 днів":

  • відносне різноманітність - немає необхідності сидіти всі дні на одному продукті (кефір, помідор, сік);
  • економія коштів - витрати на покупку потрібних інгредієнтів мінімальні;
  • відчутний результат за короткий часовий період - втрата ваги трохи більше ніж за тиждень може скласти майже 10 кг;
  • ситність - через регулярних прийомів їжі ви не відчуваєте сильного голоду;
  • економія часу - немає потреби витрачати багато годин на створення кулінарних шедеврів;
  • гарне самопочуття диетики - встановлений обсяг їжі є достатнім для підтримки сил організму і запобігання фізичного і психічного виснаження;
  • наявність бонусів - дозволено їсти мед;
  • додатковий результат - очищення кишечника;
  • простота - не вимагає підрахунку калорій і т.д.
шкоду переїдання

За маму, тата і себе

Мінуси 9-денної дієти Маргарити Корольової:

  • незбалансованість раціону - по суті, така система харчування є поєднанням 3-х монодиет;
  • ризик погіршення стану худне - може з`явитися слабкість, запаморочення, нудота;
  • наявність обмежень до дотримання - дієта не рекомендується особам, які не досягли повноліття, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту або страждають на анемію, вагітним, жінкам, які годують та ін .;
  • їжа не задовольняє гурманські смаки - заборонено використовувати спеції, заправки, соуси, сіль, цукор;
  • під час дієти не можна пити алкогольні напої (втім, мало систем харчування включають в себе подібні вольності).
без солі

Сипем на стіл, а не в їжу

Меню, режим і набір продуктів

Меню дієти "9 днів":

  • понеділок, вівторок, середа - відварений рис, мед, вода;
  • четвер, п`ятниця, субота - курка, приготована на пару, вода;
  • неділя, понеділок, вівторок - тушковані або варені, а також свіжі овочі, мед, вода і чай.
Один з кращих друзів

Один з кращих друзів диетики

Для приготування їжі на перші 3 дні вам знадобиться білий або золотистий довгозерний рис. Промиваємо 250 г рису і, заливши його на ніч теплою водою, залишаємо в темному місці. Вранці зціджувати рідина, знову додаємо воду (доведену до кипіння) з розрахунком 1: 2 і варимо близько 15 хвилин. Все - страва готова. Несолоний, нічим не заправлений рис необхідно їсти весь день, розділивши загальну кількість на 6 однакових порцій. У день можна з`їсти 3 ч.л. меду. Кількість рекомендованої до вживання рідини - 2,5 л на добу.

Наступні 3 дні будуть багаті курячим м`ясом. В добу слід вживати 1 курочку вагою 1,2 кг. Птицю можна смажити і запікати, готувати її потрібно на пару без попереднього зняття шкіри. Розділивши приготовлену курку на шматочки, викинувши шкіру і перемішавши все разом (біле, червоне м`ясо), ділимо білковий продукт на 6 рівних частин. Мед виключаємо.



7-9 день - овочевий свято. Їсти можна не тільки сирі овочі, а й відварені або тушковані без масла. За добу з`їдаємо 1 кг овочів: 500 г тушкованих і стільки ж сирих. Крім води дозволяється пити зелений чай. Знову можна вживати мед, але не більше 3 ч.л. / добу. Кількість води скорочується до двох літрів.

овочі

Союзники в боротьбі за ідеальні параметри

Останній прийом їжі в будь-який з днів дієти повинен відбутися не пізніше 19.00. Існують і деякі нюанси щодо правильності вживання води, а саме: за 30 хвилин до поглинання їжі і не раніше закінчення години після. Замінювати або додавати продукти не можна.

Як зіпсувати результат після дієти

Дотримуватися описаної дієти можна не частіше 1 разу на півроку. Деякі дівчата не витримують смаку несолоної і не посипаною приправами їжі, додають в неї кріп, петрушку, поливають їжу соусами. Робити такі відступи від правил дієти "9 днів" не рекомендується, інакше прогноз втрати ваги зробити буде вкрай складно. Результат виявиться несподіваним і навряд чи здатним сильно порадувати. Ті, хто не терпить рис, прагнуть замінити його гречкою, котрі не люблять курятину купують для себе рибу. Так робити неприпустимо, краще вибрати іншу дієту, набір продуктів якої більш підходить під кулінарні вподобання тих, що худнуть.

Існує ще один тип людей, які бажають оцінити ефективність 9-денної дієти Маргарити Корольової - крім курки, овочів, рису вони ще й підгодовуються фруктами, яйцями, рибкою, кефіром. Звичайно, такий раціон харчування не має нічого спільного з дієтою Королевою і не гарантує зниження ваги на 5-10 кг.

дотримуйтесь рекомендацій

Зупинись! Перестань міняти правила

Вихід з дієти "9 днів"

Чи не накидається по закінченню дев`яти днів на їжу, будьте вірні придбаним до і під час дієти звичкам: пийте багато води, харчуйтеся дрібно, часто і потроху, смакуйте їжу, проявляв активність. Що стосується фізичних навантажень під час самої дієти, то вони повинні бути щадними і не витрачати занадто багато сил і енергії займається. Раз в тиждень добре було б влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі або рисі. Їжте кашки (на воді), фрукти (близько 3 шт. На добу), молочні продукти (раз на день), нежирне м`ясо і рибу, яйця і овочі, пийте соки (розведені), негазовану воду, чай.

Вранці можна їсти хлібці (з цільнозерновий борошна), ввечері краще віддати перевагу салатиків, на обід - приготувати м`ясо, рибу, гарнір. Не забувайте про другий сніданок, ланчі та перекус. Чи не дотримуйтеся правил спеціального харчування, не отримавши на це дозволу лікаря і рекомендації дієтолога.

Відео: дієта Маргарити Корольової

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення