Ти тут

Антицелюлітна дієта - змініть харчові звички

Відео: Правильне харчування при целюліті. Як позбутися целюліту. Догляд ЗЩА тілом від Б`юті Ксю

антицелюлітна дієтаВеличезна кількість жінок в світі страждає від жахливого стану шкіри, званого целюлітом. Багато шукають різні способи спробувати вилікувати його або зменшити видимість целюліту на тілі. Експериментальним шляхом було підтверджено, що, якщо жінка змінює свій раціон харчування, то шанси зменшити целюліт збільшуються.

Щоб зменшити целюліт, потрібно займатися фізичними вправами хоча б три рази в тиждень. Це може бути відвідування спортзалу, або ходьба швидким кроком по 30 хвилин в день. Само по собі це не допоможе позбутися від целюліту, але в поєднанні з антицелюлітної дієтою може посприяти позбавленню від нього.

Антицелюлітна дієта - прекрасний початок в боротьбі проти целюліту. Це не єдиний спосіб позбавлення від целюліту, але в комплексі з відповідною дієтою і планом фізичних вправ може бути надзвичайно корисним. Існує певний список продуктів, які повинні вживати жінки для ефективної боротьби проти целюліту. Фрукти і овочі зазвичай є головними компонентами в антицелюлітної дієті. Вони містять поживні речовини, які дуже ефективні при позбавленні від целюліту.

Раціон продуктів для антицелюлітної дієти



Щоб антицелюлітна дієта була успішною, вам потрібно вживати продукти, які є корисними для вашого організму. Це здорова їжа і, при комбінуванні з фізичним навантаженням, вона допомагає зменшити целюліт.

У пошуку найкращих продуктів вам потрібно зосередитися на тих, які містять рослинну клітковину і є продуктами з низьким вмістом жиру. У зв`язку з цим організм відчуває легкість, яка дозволить йому працювати ефективно і продуктивно.

Крім здорової їжі ви повинні їсти велику кількість фруктів і овочів. Які фрукти та овочі є кращими при боротьбі з токсинами і целюлітом? Деякі з найбільш корисних і поживних фруктів і овочів:

Відео: Харчування, продукти проти целюліту, як позбутися, стадії целюліту

  • В основному свіжі фрукти і овочі, приготовані на пару, або сирі, щоб максимально зберегти вітаміни і мінерали.
  • Чорниця, ожина, чорна смородина, малина, полуниця, журавлина.
  • кращими джерелами антиоксидантів є вишні.
  • Папайя - її антиоксиданти запобігають пошкодження тканин.
  • Манго і банани: покращують кровообіг і добре борються з застоєм рідини в організмі.
  • Грейпфрути та апельсини - містять лецитин, який зміцнює шкірні покриви.
  • Яблука.
  • Овочі, такі як шпинат, цвітна капуста, морква, помідори, фенхель, болгарський перець, соя - всі вони містять лецитин, який зміцнює шкірні покриви.
  • Кавун, огірок, селера і спаржа: сечогінні продукти, які допомагають уникнути застоїв рідини в організмі.
  • Цитрусові, ананаси, папайя: все багаті вітаміном С, життєво необхідним для вироблення колагену.
  • Бобові рослини, такі як сочевиця, боби, червона квасоля - хороші джерела клітковини. Брокколі, горох і квасоля допомагають боротися із запаленням сполучних тканин.
  • Багаті клітковиною продукти, включаючи фрукти та овочі.
  • Вітаміни та мінерали. Ваш організм не зможе отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали під час дієти. Вам потрібно подбати про мультивітамінний і мінеральних добавках, щоб заповнити їх дефіцит.
  • Продукти, що містять фітохімікати і антиоксиданти. Ці речовини допомагають очищати організм і боротися з вільними радикалами. Вільні радикали - це речовини, які погіршують наше здоров`я і є причиною появи зморшок, відкладення жирів і так далі. Чудовий вибір продуктів харчування - овочі із зеленим листям і фрукти.
  • Органічні фрукти та овочі добре очищають організм і допомагають позбавитися від накопичених токсинів. Свіжі фрукти та овочі містять клітковину, фітохімікати і мінерали, які допомагають позбутися від речовин, що забруднюють організм. Фрукти і овочі також містять антиоксиданти, що допомагають зменшити шкоду, що наноситься нашому організму вільними радикалами (наприклад, від куріння і алкоголю).
  • Додавайте цибулю в їжу - він дуже добре допомагає в боротьбі з целюлітом. Він допомагає звільнити клітини від застою рідини.


Переконайтеся, що у вашому раціоні присутні вітаміни B, C і E, незамінні жирні кислоти, глюкозамін, кальцій, йод, клітковина і калій - авокадо, жирна риба, банани, висівки і овес, груші, спаржа, брокколі - всі вони є хорошими продуктами , які борються з целюлітом.

Інші продукти в боротьбі з целюлітом

Щоб антицелюлітна дієта працювала, вона повинна містити незамінні жирні кислоти і антиоксиданти. Така їжа допоможе регулювати обмін речовин. Жирна риба, горіхи і насіннячка - хороший вибір в даній категорії. Воду потрібно пити у великих кількостях, близько одного-двох літрів в день. Це допоможе очистити організм і вивести токсини.

Для боротьби з целюлітом дієта повинна складатися з продуктів, які можуть вам у цьому допомогти, наприклад, як ті, які були вказані вище. Нижче наведено список продуктів, які найкраще будуть працювати під час антицелюлітної дієти, і таким чином зменшать целюліт.

  • Білки, у вигляді білої риби, курячого м`яса і бобових: вони містять амінокислоти, які запобігають застою рідини в організмі.
  • Жирна риба: крім того, що вона є хорошим джерелом білка, вона також містить незамінні жири, які зволожують шкіру (що робить целюліт менш помітним).
  • Авокадо: також життєво необхідний здоровій шкірі - плюс незамінні жири, які допомагають спалюванню жирів.
  • Яйця: містять неймовірну кількість детоксицирующих речовин.
  • Висівки та вівсяні зерна на сніданок прискорять обмін речовин, що призведе до швидкому спалюванню жиру - плюс злаки, що містять велику кількість антиоксидантів.
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру: кальцій збільшує кількість спалюваного жиру.
  • Сьомга, волоські горіхи, мигдаль і оливкове масло. Вони багаті незамінними жирними кислотами, які допомагають відновити тканини.
  • Птах, знежирене молоко і яйця. Амінокислоти, які вони містять, підвищать рівень колагену.
  • Щодня пийте багато води (по крайней мере, два літра), щоб вивести токсини, що зберігаються в жирових тканинах.
  • Вживайте багато свіжих овочів і фруктів, хоча б по п`ять разів на день.
  • Пийте трав`яний чай або кава без кофеїну.
  • Їжте багато клітковини і зернових - клітковина допомагає позбутися від шлаків, що накопичуються в травному тракті.
  • Випивайте склянку гарячої води зі свіжим лимоном з самого ранку, щоб позбавити організм від токсинів.
  • Замініть чай і кава, які містять кофеїн, на трав`яні чаї та кава без кофеїну.
  • Переконайтеся, що ваш раціон містить клітковину.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення