Ти тут

Риба запечена на овочах! ! ! - рецепт

Фото до рецептом: Риба запечена на овочах! ! !

Відео: Риба запечена з овочами смакота смакота рецепт 2017

кухня: Домашня

Час приготування: 60 хв.

Кількість порцій: 8

Складність: Середній

Як приготувати

Беремо філе тунця або Селмона, ріжемо на шматки приблизно 3 см. товщиною!

Солимо рибу і посипаємо чорним перцем, скроплюємо оливковою олією і ставимо в холодильник!

Дрібно ріжемо цибулю, часник і базилік, крупніше ріжемо солодкий перець і помідори!

Прогріваємо сковороду з оливковою олією і обсмажуємо помішуючи хвилин 5 цибулю, часник і солодкий перець!

Додаємо набір овочів, помідори з томатною пастою і базилік!



Солимо і перчимо чорним і червоним перцями, тушкуємо на не великому вогні 10 хвилин!

За-тим все перекладаємо в скляний протвень, з верху овочів викладаємо шматки риби, перекладаючи тонко порізаним лаймом!

Далі, поміщаємо деко в заздалегідь прогріту духовку при температурі 200 градусів!

Час запікання 10 хвилин, при температурі 200 градусів (не перетримати)!

Дістаємо з духовки і даємо 5 - 10 хвилин постояти, подаємо на стіл гарячим!

Смачного ! ! !

складові

Філе тунця 1кг. (Відмінно буде з Селмона)!

Чорний перець 1 / 2ч.л., Сіль 1ч.л., Оливкова олія 1ст.л.!

Цибуля ріпчаста 300гр.!

Перець солодкий 3шт.!



Часник 6 зубків!

Набір овочів 700гр. (Квасоля, броколі, молода кукурудза)!

Базилік 6 листків!

Помідори 2шт., Томатна паста 2ст!

Чорний перець 1 / 2ч.л., Червоний перець 1 / 2ч.л.!

Оливкова олія 4ст.л.!

Лайм 1 шт.!

Сіль за смаком!

Покрокові фото рецепта
Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !
Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !
Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !

Відео: запечена риба з овочами ДІЄТИЧНИЙ новорічний рецепт tuna with vegetables

Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !
Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !
Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !
Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !

Відео: Риба запечена з рисом і овочами! дуже смачно!

Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !
Фото приготування страви: Риба запечена на овочах! ! !

Рецепт: Риба запечена на овочах! ! !, Як приготувати швидко і смачно в домашніх умовах

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення