Ти тут

Цілюща гімнастика для рук

Відео: ЦІЛЮЩА ГІМНАСТИКА для оздоровлення і зміцнення тіла / 2-я Швидка частина

Цілюща гімнастика для рук
З віком повніють руки, слабшають м`язи грудей. Для того щоб відшкодувати ці збитки краси жіночого тіла, пропонується гімнастика для рук, яка допоможе підтримати фігуру в прекрасній формі.
Щоб цілюща гімнастика для рук була ефективнішою, рекомендується об`єднати її з купанням у ванні.
Послідовність вправ гімнастики для рук:
• Праву руку заведіть через голову домагаючись завести її виразно далі за спину. Акуратно повільними рухами потрібно описувати великі кола. Робіть цю вправу 10 разів як правою, так і лівою руками.
• Підніміть голову, руки складіть перед грудьми. З`єднайте пальці, утримуючи лікті на рівні грудей по горизонталі. Притискайте долоні з усієї сили один до одного. Дотримуйтеся вимог 10 секунд і розслабляйтеся. Повторіть гімнастику до 10 разів.
• Необхідно взяти губку і затиснути її між ступень ваших ніг. Постарайтеся повільно і якомога вище підняти, не розгинаючи їх. При піднятті вважайте до трьох і повертайтеся в початкове положення. Проробляйте вправу 5-10 разів. Воно дозволить не тільки зміцнити руки, але буде корисно для м`язів ваших стегон і живота.
Постарайтеся займатися кожен день під час купання, і цілюща гімнастика для рук додасть вашій фігурі не тільки красу тіла, але і додасть силу і елегантність.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення