Ти тут

Легка йога: основні принципи

Легка йога: основні принципи
Мати струнку фігуру і виглядати привабливо бажає кожна сучасна людина. Допомогти в цьому можуть заняття йогою.

Чи бачили ви коли-небудь серед йогів повних, огрядних людей? Навряд чи. Це не може не наводити на думку про те, що дотримання цього філософського вчення - вірний шлях до стрункості та привабливості.

І цьому є пояснення: йоги сприймають своє тіло як фізичну оболонку, яка повинна бути досконалою для того, щоб витримувати багатогодинні медитації на шляху до духовного просвітлення.

Легка йога: як це працює



Сама по собі класична йога не є засобом для спалювання зайвих калорій. За годину занять хатха-йогою витрачається вдвічі менше енергії, ніж за годину ходьби. Хатха-йога не вважає підтягнуту фігуру самоціллю. Але легка йога є засобом для досягнення того фізичного стану, при якому тіло і душа перебувають у гармонії один з одним.

Багато людей компенсують свій внутрішній душевний дискомфорт за допомогою їжі. Йога ж вчить любити і приймати себе таким, як ти є. Це дозволяє уникати стресів, і, як наслідок, відпадає проблема зняття нервової напруги за допомогою їжі.

Крім того, можна виділити кілька асан легкої йоги, що сприяють формуванню красивої і стрункої фігури:

Відео: Яма. Перший ступінь йоги. п`ять принципів ями докладно.

  • уттасана - зменшує жирові відкладення на талії, сприяє поліпшенню травлення, зміцнює м`язи і зв`язки стегон і гомілки;
  • вірабхадрасана II - зміцнює м`язи преса, спини, рук і ніг;
  • васіштхасана - дозволяє розпрощатися з жировими відкладеннями на боках, добре зміцнює косі м`язи живота, м`язи ніг і рук;
  • Уткатасана - надає тонізуючу дію на травну систему, зміцнює ноги;
  • шалабхасана - покращує травлення, зміцнює м`язи преса і спини;
  • паріпурна навасана - найкраща в легкій йоги асана для зміцнення м`язів преса, підвищує загальний тонус організму, усуває проблеми в травній системі;
  • чатуранга дандасана - освоїло цю асану правильна постава, міцні руки, ноги і прес будуть гарантовані;
  • Бхуджангасана - робить благотворний вплив на хребет, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнює м`язи преса і спини;
  • Адхо мукха шванасана - формує красиві м`язи ніг, підтягує прес;
  • шавасана - заключна асана йоги для схуднення, розслаблює тіло, знімає напругу.

Легка йога: рекомендації по харчуванню



Рекомендації йоги для схуднення в плані харчування схожі з рекомендаціями дієтологів і спортивних лікарів: уникати смаженого, гострого, кислого, гіркого і солоного - продукти з такими смаками і способами приготування стимулюють апетит і викликають переїдання.

Відео: 20 основних асан хатха йоги

Харчуватися слід мало, але часто - перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати трьох годин, намагатися вживати тільки свіжоприготовлену їжу. Не вживати трудноперевариваемое їжу.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення