Ти тут

Вправи для обличчя: які вибрати, на що звернути увагу, правила виконання

Вправи для обличчя - це один з найбільш доступних, нескладних і досить ефективних методів збереження хорошого тонусу шкіри в цій області. Гімнастика для обличчя допомагає підкоригувати поплив контур овалу обличчя, розгладити неглибокі зморшки, підкоригувати навислі на очі повіки, зміцнити м`язи шиї і позбутися від другого підборіддя.

Давайте розберемося які вправи можна робити, як часто і чим вони можуть допомогти.

Показання та протипоказання до проведення гімнастики для особи

1

Підтяжка обличчя в домашніх умовах допомагає підкоригувати поплив контур овалу обличчя, розгладити неглибокі зморшки, підкоригувати навислі на очі повіки, зміцнити м`язи шиї і позбутися від другого підборіддя.

Чудовий зовнішній вигляд і підтягнуте обличчя бажають мати всі представниці прекрасної половини людства.

Однак, існує перелік показань, коли зарядка для особи особливо необхідна:
наявність мімічних морщін-
нечіткий овал особи-
в`яла шкіра-
набряклість під глазамі-
наявність другого підборіддя.

Всі перераховані вище проблеми цілком вирішувані в домашніх умовах, адже вправи для обличчя допомагають домогтися видимих результатів уже після кількох тренувань, а продовжуючи займатися гімнастикою регулярно, ви позбудетеся від подібних проблем.

Але якщо у вас є такі проблеми зі здоров`ям, це послужить протипоказанням до виконання будь-якої вправи для підтяжки обличчя:
порушення лицьового нерва
гіпертонічний криз-
наявність ранок, саден.

Якщо ніяких проблем зі здоров`ям не спостерігається, то можна сміливо вчитися робити зарядку для обличчя.

Вправи для обличчя: правила виконання

Багато жінок купують величезну кількість косметичних засобів в надії на повернення колишньої пружності шкіри. Але ніяка косметика не здатна дати такого приголомшливого результату, як вправи для овалу обличчя.

Проведення масажу обличчя

Проведення масажу обличчя

Для того, щоб ефект від їх застосування був максимальним, необхідно слідувати важливим правилам.
1.Проводити заняття щодня - дуже важливо, щоб комплекс вправ виконувався кожен день, адже пропускаючи навіть кілька занять, ви сприяєте тому, що м`язи відразу ж втрачають дорогоцінний еластин.
2.Чітко слідувати часу виконання - рекомендується виконувати вправи для підтяжки обличчя і шиї перед відходом до сну, коли шкіра вже очищена від косметики.
3.Правильно завершувати процедури - після виконання спеціального комплексу вправ необхідно обполоснути шкіру теплою водою і нанести на неї тонкий шар живильного крему.



Звертаючи увагу на дані правила, ви досягнете найкращих результатів від виконаної роботи над собою.

Вправи для підтяжки обличчя і шиї

Не варто братися за безліч вправ відразу, постарайтеся вибрати саме ті, які відповідають саме вашим потребам. Благо, зарядка для м`язів обличчя має широкий спектр процедур.

Вправа від зморшок на лобі

Проведення масажу від зморшок на лобі

Проведення масажу від зморшок на лобі

Необхідно якомога ширше розкрити очі, однак, стежте за тим, щоб не морщити лоб виберіть будь-яку точку вдалині і зупиніть на ній свій погляд. Через кілька секунд можна розслабити особа, потім повторити все близько 5 разів.

Вправа для тонусу щік
Як прибрати зморшки на лобі за допомогою вправ? Потрібно набрати повний рот повітря, намагаючись силою перекотити утворився шар спочатку в одну щоку, а потім в іншу-бажано виконати 3 таких підходу.

Вправа проти другого підборіддя
Обережно закиньте голову назад, доторкнувшись кінчиком язика до горбка, який розташовується вгорі неба, після чого повернути голову в сторони. Рекомендується виконати дану вправу близько 6 разів.

Всі вправи для м`язів обличчя краще виконувати перед дзеркалом до тих пір, поки вони не будуть доведені до автоматизму.

Комплекс вправ для підтяжки овалу обличчя

З віком овал обличчя змінюється, шкіра на щоках і підборідді обвисає, в результаті особа втрачає свою привабливість. Щоб повернути шкірі тонус, можна виконувати спеціально розроблені вправи для особи, які при регулярному виконанні вже через тиждень дадуть помітний результат.

Вправа 1
Дана вправа прибирає сліди втоми, тонізує лицьові м`язи, тому підходить для ранкової гімнастики особи. Робимо глибокий вдих, надуваємо щоки, при цьому рівномірно розподіляємо повітря всередині. Губи повинні бути щільно зімкнуті. Покласти долоні на щоки так, щоб пальці були розташовані на вухах. Проводимо тиснуть руху на щоки, при цьому щоки повинні опиратися тиску пальців. Витримати 5 секунд, потім обличчя можна розслабити. Вправу виконувати 5-10 разів. Така вправа допоможе підтягнути щоки.

Вправа 2
Встаємо напроти дзеркала і округляємо губи у формі букви О. Притискаємо щоку до мови, а мова до щоки. Слід створити максимально можливий тиск. Рухаємо мову по щоці, слід виконати 20 рухів по кожній з щік. При виконанні вправи повинно виникнути натяг в підставі мови, що показує участь м`язів на підборідді.



Вправа 3
Виконання даної вправи сприяє зміцненню м`язів рота, щік і очей. Відкриваємо ром, витягуємо губи вперед максимально, складаємо їх буквою О і притискаючи до зубів нижню губу. Вказівні пальці маємо на нижньому краї очниць, не проводячи тиск. Потім слід посміхнутися куточками рота і знову повернути губи в положення букви О. При цьому повинно відчуватися напруга м`язів обличчя. Така вправа повторюємо 20 раз. За допомогою такої вправи можна позбутися від великих щік.

Вправа 4
Дана вправа підтягує всі м`язи обличчя. Відкриваємо рот, губи закочує всередину на зуби. Рухаючись долонями від низу до верху, ведемо по бічних частинах особи. Вправа слід виконувати до появи в м`язах особи втоми.

Чи можна підтягнути сильно обвислі щоки і підборіддя за допомогою вправ? Можна, пропонуємо вашій увазі відео, в якому більш детально розповідається про це.

Рекомендується виконувати даний комплекс щодня, тоді позитивний ефект буде помітний через 1-2 тижні.

Питання відповідь

Мілана, 31 рік:

- Здрастуйте, скажіть, будь ласка, якою має бути тривалість занять гімнастикою для обличчя?

Коментар спеціаліста:

- Привіт, Мілана, гімнастика для м`язів обличчя повинна виконуватися близько 20 хвилин.

Світлана, 29 років:

- Добрий день, я чула, що кожен місяць потрібно міняти комплекс вправ для особи. Чи справді це так?

коментар фахівця:

- Добрий день, дійсно багато фахівців сходяться на тому, що краще щомісяця коригувати вправи для гімнастики.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення