Ти тут

Як дитині схуднути

Ви втомилися від зайвої ваги і того, що занадто багато одягу вам мало? Втомилися від боків, подвійних підборідь і живота? Хочете позбутися від декількох кіло, і ви дитина? Не приймайте таблетки для схуднення, так як вони можуть бути небезпечні для дітей. Вам 12 або більше? Правильне харчування і заняття спортом допоможуть вам досягти вашої мети, підвищити самооцінку і впевненість в собі в цьому світі, схиблений на вазі!

Метод 1 з 2: Правильне харчування
Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 3

Відео: Як Схуднути Дівчинці 11 років [Як Схуднути Дитині]

1
Навчіться харчуватися правильно. Переконайтеся, що ви підігріваєте збалансовану їжу. Попросіть вашу маму або тата подбати про те, щоб ви з`їдали достатню кількість фруктів і овочів щодня. Ви повинні також їсти нежирне м`ясо (наприклад, курку або рибу, але не яловичину або сосиски) і цільне зерно (вівсянку, коричневий рис і цільнозернові макарони). Коли ви їсте будь-які молочні продукти (сир, молоко або морозиво), переконайтеся, що в них міститься низький відсоток жиру.
  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 4
    2
    Навчіться відмовлятися від нездорової їжі. Відмовтеся від їжі з високим вмістом жиру, цукру і солі - це значить, вам потрібно уникати всіх видів шкідливої їжі.

    Відео: Програма для схуднення "KIDS"

  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 5
    3
    Спробуйте вести харчовий щоденник, щоб ви побачили, що їсте. Це також допоможе вам змінити ваші звички в харчуванні.
  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 7
    4
    Не переїдайте. Це називається контролем порцій. Коли ви хочете поїсти, відволікаючи себе, пожуйте жуйку або випийте води. Коли ж ви їсте, їжте доти, поки ви не наїлися, а потім зупинився - набивайте живіт!
  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 9
    5
    Починайте ваш день зі склянки води. Вірте чи ні, але одна лише ця звичка змусить ваш організм працювати швидше, прискорюючи ваш метаболізм.
  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 10
    6
    Їжте тільки тоді, коли ви голодні. Якщо вам нудно і нема чим зайнятися, крім їжі, це не позбавить вас від нудьги. Ви тільки додасте у вазі, який ви намагаєтеся скинути.
  • Метод 2 з 2: Заняття спортом
    Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 1
    1
    Мотивуйте себе. Завжди пам`ятайте, що ви хочете схуднути за конкретну причину. Якщо ви домоглися вашої мети за тиждень, то ви можете з`їсти трохи шкідливої їжі на вихідних. Нагородите себе якимось чином, щоб зберегти мотивацію. І завжди пам`ятайте, що ви хочете схуднути, а шкідливу їжу ви можете з`їсти і іншим разом.
  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 2
    2
    Почніть тренуватися. Єдиний спосіб схуднути - це харчуватися правильно і почати займатися спортом. Спробуйте ходити, їздити на велосипеді, кататися на роликових ковзанах або ж займатися тим видом спорту, який змушує вас потіти.
  • Зображення з назвою 550qx
    3
    Продовжуйте йти до вашої мети, незважаючи ні на що. Ви досягнете вашого ідеального ваги незалежно від того, скільки часу вам знадобиться, якщо ви будете рухатися до вашої мети! Створіть для себе план. Скажіть собі, що ви збираєтеся займатися спортом три рази в тиждень, і дотримуйтеся цього розкладу.
  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 8
    4
    Займайтеся поза школою або вступите в спортивну команду поза школою. Так, ви будете бігати і спалювати калорії. Також ви зможете і повеселитися одночасно! Проте, тільки те, що ви спалюєте більше калорій, не означає, що ви можете повернутися до шкідливої їжі - правильно харчуйтеся, і ви почнете помічати зміни у вашій зовнішності.
  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 11

    Відео: Дивитися Як Схуднути За Тиждень На 5 Кг Без Дієт !! - Як можна Схуднути За Тиждень На 10 Кг

    5
    Не лежіть весь день на дивані. Будьте активні - не сидіть після того, як поїли. Прогуляйтеся по дому, по кварталу, покатайте на велосипеді, рушайте в похід - можливості безмежні! Це допоможе вам зберегти форму. Після прочитання цієї статті встаньте і почніть рухатися.
  • Зображення з назвою Slim Down As a Kid Step 12
    6
    Будьте позитивні. Завжди краще мати позитивний настрій! Веселіться!
  • Поради

    • Стрибайте через скакалку! Ви спалите 1000 калорій на годину.
    • Холодна вода змушує ваш організм нагрівати її, а це значить, що ви будете спалювати калорії.
    • Бігайте спринт або підтюпцем по обіді, щоб спалити калорії.
    • Заняття спортом дуже допомагають. Хоча б 10 хвилин в день - і ви помітите різницю.

    попередження

    • Недоїдання і переїдання - це погано, уникайте цього.
    • Ніколи не голодуйте
    • НЕ стаєте на шлях анорексії або булімії! Це зіпсує ваше здоров`я і організм.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

    Схожі повідомлення